O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares

O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares

Fonte: beleza e saúde

O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios.
O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é o aumento da amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste o músculo.
E você, pratica algum tipo de atividade física?

Acesse o link e veja como fazer esses exercícios…

https://belezaesaude.com/exercicios-em-casa

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